Futuras Madres: 5 Recomendaciones Para el Momento del Parto

El proceso del parto, donde se vive el nacimiento de una nueva criatura, es y sigue siendo una maravilla que, por lo general, no se experimenta muchas veces en la vida.

Cuando una mujer es capaz de sobrepasar las fases más difíciles del embarazo (posiblemente contando con la ayuda de su pareja), el nacimiento parece ser el punto final a todos los síntomas que se experimentaron.

Sin embargo, muchas mujeres le temen al dolor y le tienen miedo a posibles complicaciones.

Hemos de decir entonces, que con una buena preparación durante el embarazo se pueden evitar muchas preocupaciones.

Futuras Madres: 5 Recomendaciones Para el Momento del Parto.

1- Reconocer las Contracciones de Parto o Contracciones Natales.

En la mayoría de las mujeres las contracciones ya aparecen durante las últimas semanas del embarazo. Esto sirve para que el útero se vaya acostumbrando lentamente al tumulto del nacimiento. Las contracciones natales, que anuncian el comienzo del parto, son generalmente más fuertes y se presentan con intervalos más cortos.

Si la futura madre se baña o toma una ducha caliente, las contracciones que vienen un tiempo antes del parto (semanas o días) desaparecen. Si se trata de las contracciones que anuncian el parto, éstas no desaparecen y hasta pueden volverse más fuertes.

2- Calmantes del Dolor “Hechos en Casa”.

Durante el parto fluyen por el cuerpo tanto calmantes naturales (por ejemplo las endorfinas) como también las hormonas del amor (por ejemplo Oxitocina). Para activar y mejorar su flujo se recomienda mantener una respiración correcta, es decir, controlada, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, aunque sea rápida.

3- Llegar al Fondo del Problema.

Si los dolores durante el parto son demasiado grandes, la mujer debe decirlo de inmediato. Existen todo tipo de remedios.

El miedo a más dolor sólo provoca estrés, lo que puede seguir causando calambres. Eso puede hacer que el parto se demore más de lo necesario.

4- ¿Qué Medicamentos Se Pueden Tomar?

Si los dolores que la mujer experimente se hacen demasiado grandes, existe una gran variedad de remedios y medicamentos que se pueden tomar.

Remedios que sueltan los calambres se pueden digerir por medio de un supositorio.

Existen opiatos (compuestos con opio) aliviantes, pero éstos se deben usar sólo en forma limitada, ya que pueden influir en la respiración del bebé.

También existen diferentes formas de anestesia que son capaces de bloquear las extremidades de los nervios que envuelven al útero. De esa forma se puede aliviar el dolor con gran éxito, haciendo posible al mismo tiempo vivir el parto de forma conciente.

5- Hacer Un Curso de Preparación

En un curso preparativo se pueden aprender diferentes ejercicios que le podrán servir durante el proceso del parto. Estos cursos muchas veces son ofrecidos por comadronas que son expertas en esto.

Se aprenden, entre otras cosas, métodos de respiración, de relajación y técnicas de masaje, con las cuales su pareja puede intervenir.

Un curso de preparación también le puede entregar el valor y la autoestima suficiente para reducir y enfrentarse a los miedos que se puedan ir acumulando.

Como ves, son recomendaciones que pueden marcar una difercia en esos momentos tan importantes y decisivos de tu vida y de la vida que viene en camino.

Para más recomendaciones ver: Breve Guía Para la Futura Mamá en:

http://senderosaludable.net/breve-guia-para-la-futura-mama/

Fuente:

http://senderosaludable.net

La Canela y sus beneficios

Utilizada desde la antiguedad por Egipcios, Chinos, Romanos, Griegos, etc., esta especia siempre fu apreciada por sus variadas propiedades tanto medicinales como culinarias.

Documentada también en la Biblia, la corteza de canela no sólo se hace presente durante el período de navidad para darle sabor a distintos tipos de panes, sino que es popular durante todas las estaciones.

Casi siempre se utiliza para comidas dulces, pero también armoniza muy bien con alimentos picantes, como lo demuestra la comida oriental. 

Información Botánica 

La canela es un condimento de tipo corteza y proviene de diferentes tipos de la especie cinnamomum, de la familia del Laurel (lauraceae). Las diferentes especies de Canela son arboles que florecen durante todo el año. Bajo condiciones normales los arboles llegan a tener un alto de mas de 15 metros, aunque cuando se hace una cultura por regla, no se deja crecer más de tres metros, ya que la cosecha se hace difícil.

Para conseguir una calidad alta y rendidora, sólo se ocupa la parte interior de las ramas jóvenes. Las ramas se cortan, se les quita la corteza y de ahí la capa exterior de corcho. Esto sucede a través de un raspado que se hace con un cuchillo especial. A continuación, la corteza de la canela se deja a secar y contrae su típico color, por causa de encimas propias de la planta. En el comercio, la canela generalmente se pude adquirir en forma completa como rollitos o en forma de polvo.

De las muchas formas de canela que existen por major se venden estas dos :

• Canela de Ceylon (Cinnamomum zeylanicum)

Casi siempre proviene de Sri Lanka y se reconoce por sus rollitos finos, su olor no tan penetrante y su color claro. Dentro de los aceites etéricos predomina el aldehído de canela mezclado con eugenola y también cumarina en muy baja dosis.

• Canela Cassia (Cinnamomum Cassia)

Conocida como la canela china, por lógica proviene casi siempre de la China, tiene una corteza más gruesa, un sabor más dulce, un aroma más fuerte y acerbo o rudo como también un color más oscuro. En los aceites etéricos predomina igualmente el aldehído de canela, casi siempre pero sin eugenola y con una gran dosis de cumarina.

Lo que Siempre Quiso Saber Sobre la Canela 

Ingredientes, olor y sabor 

Según el tipo de canela, es suavemente aromática, dulce y algo irritante. La corteza contiene mucho aceite etérico (sobre todo aldehído de canela), ácido de canela y substancias de adobo. La Cassia más económica tiene un contenido más alto en substancias de adobo, ya que escasamente se limpia completamente del corcho y de la corteza exterior. Por lo mismo sabe algo amargo. 

Cumarina y Salud 

Un consumo muy exesivo de cumarina puede llevar a consecuencias no deseadas para la salud. Una dosis demasiado alta puede causar dolores de cabeza, náusea y problemas con la respiración. También puede causar daños al higado y a los riñones.

Su cosumo regular es completamente sano, mientras no se abuse. 

Usos Culinarios 

El uso más conocido es usando la canela para aliñar el arroz con leche, el strudel de manzana, pasteles, pero también leches o cacao. En el período frío se ocupa para hacer pan de especias, galletas, ponche caliente y té con típico sabor navideño. En varias culturas asiáticas u orientals, se usa en combinación con aliños picantes. La canela armoniza muy bien con otros aromas dulces como el anís o el clavel. 

Propiedades Medicinales 

Contiene muchos minerales.

Posee propiedades que favorecen la circulación sanguínea. Se usa en casos de frío en extremidades por falta de circulación.

Propiedades Digestivas: Ayuda a facilitar la digestión, así como también a remediar problemasde gases.

Tiene excelentes propiedades para acabar con la acidez y las náuseas.

Además posee propiedades expectorantes, ayudando a expulsar mucosidades y reducir la inflamación. También ayuda a aliviar la tos compulsiva. 

Contraindicaciones 

Su uso no se recomienda para mujeres embarazadas, ya que al estimular los movimientos del útero, podría provocar abortos.

Tampoco se recomienda administrar a lactantes, y en general, a niños menores de 2 años.

Fuente:

http://senderosaludable.net

10 Secretos Chinos Anti-Envejecimiento que debes conocer

Ciertas costumbres del estilo de vida en China, han hecho de éste, uno de los países con mayor longevidad, es decir, tienen mayores expectativas de un largo vivir.

El secreto para envejecer con salud reside en el estilo de vida de ésta cultura. Presentaremos en este artículo 10 costumbres arraigadas en la cultura china, que han contribuido enormemente a lograr esto: lucir jóvenes por mucho tiempo.

10 Secretos Chinos Anti-Envejecimiento que debes conocer

1. Omega 3: del Mar a su Paladar.

Según un artículo publicado por National Geographics, China es el país número uno en el mundo en volumen de captura y consumo de alimentos marinos, lo que incorpora en la dieta diaria, el Omega 3, sustancia que tiene propiedades como: prevenir formación de coágulos en las arterias, disminuir la presión arterial, mejorar el funcionamiento de las neuronas, disminuir niveles de triglicéridos y colesterol, proteger contra el cáncer de próstata, de mamas y de colon (especialmente) y proteger al cuerpo de derrames cerebrales, ataques cardíacos, anginas de pecho, etc., entre muchas otras propiedades.

2. Beben Té Verde.

Bebido sin azúcar blanca refinada por muchísimo tiempo, el té verde posee propiedades antioxidantes y nutrientes que ayudan a reparar y disminuir daño celular. Para absorber estos nutrientes llamados catequinas, se recomienda dejar el té de 3 a 5 minutos en el agua caliente y luego colar. También se recomienda beberlo entre las comidas para no dificultar la absorción de hierro presentes en verduras y frutas.

3. Hacen mucho ejercicio.

Bien sabido es que el ejercicio diario trae beneficios al oxigenar la sangre y aumentar el flujo sanguíneo a todas partes del cuerpo, llevando el oxígeno para alimentar a las células. En ciudades muy pobladas como Hong Kong, donde el transporte público es bastante eficiente, caminar resulta una mejor opción que manejar automóviles. Las bicicletas son bastante utilizadas también.

4. Amantes del Jengibre.

En infusión, en sopas, salteado o frito, es costumbre utilizarlo diariamente. Tiene propiedades como fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el flujo sanguíneo, antidepresivo natural, disminuye las migrañas, facilita la digestión, y funciona como afrodisíaco.

5. ¿Bloqueador solar? No Señor, ¡Quitasoles!

Algunas personas llevan quitasoles durante los días soleados para prevenir daños producidos por los rayos Ultra Violeta, para mantener una cara jovial. Es más, algunas personas, especialmente mujeres, usan viseras o sombreros que protegen la cara. Sabido es que en estos tiempos, si no se toman precauciones, el sol puede producir envejecimiento y cáncer de piel.

6. Comen muchos Granos Integrales.

Granos como el arroz integral, el trigo, la quinoa, la cebada y la avena poseen propiedades como reducir las posibilidades de desarrollar diabetes del tipo 2, mantener los vasos sanguíneos en óptimas condiciones, por lo tanto una disminución de padecer enfermedades cardiacas, y mantener el peso corporal.

7. Comen frutas de postre.

Usualmente el postre es solo fruta fresca, lo que reduce el consumo de calorías. También se pueden ver en muchas partes que los postres están basados en el tofu y las nueces.

8. En sus distintas presentaciones consumen bastante Soya.

La Soya orgánica, consumida por milenios, contiene calcio en elevadas cantidades y proteínas. La salsa de soya, el miso (pasta aromatizante fermentada hecha con semillas de soya y sal marina), tofu (queso vegetal elaborado de soya) y edamame (preparación de las vainas de soya inmadura con sal) son sabrosas alternativas para condimentar las comidas. Desafortunadamente, en estos tiempos la soya transgénica ha ganado bastante terreno, por lo que si queremos encontrar soya o tofu elaborado orgánicamente deberemos saber buscar.

9. Su consumo de lácteos es bastante reducido.

La dieta estándar de lácteos es bastante reducida. Con esto se aseguran de prevenir condiciones como: osteoporosis, desarrollar cáncer de próstata, asma, alergias, congestión nasal, artritis, osteoartritis, debilitar el sistema inmunológico, entre otras condiciones debidamente comprobadas por la ciencia.

10. La Medicina China enseña que la Curación viene del Interior.

En vez de recetar pastillas, que por lo general atacan a los síntomas y no a las causas reales de las enfermedades, la Medicina China opta por realizar tratamientos a largo plazo en base a ingredientes naturales, como infusiones o cocimientos de hierbas medicinales y sopas curativas, que ayudan a darle vitalidad al cuerpo y a curar directa y específicamente un órgano afectado, manteniendo la atención sobre el cuerpo y sus síntomas permanentemente.

Como podemos ver, se trata de costumbres presentes en la vida diaria de una persona, que al ir sumando, dan un resultado bastante positivo, en tanto sean los fundamentos comprobados para vivir una larga vida, saludablemente.

Fuente:

http://senderosaludable.net

INCREIBLE: Haz esto y lucirás 10 años más joven!

Si piensas que necesitas gastar una fortuna y un montón de tiempo para refrescar y revitalizar tu rostro, estas equivocado.

Lo que probablemente no sabías es que para verte más joven puedes hacer una máscara eficaz para estiramiento de la piel mediante el uso de algunos productos que se pueden encontrar en tu hogar.

Necesitarás:

½ plátano
3 cucharadas de harina de avena combinado con yogur
1 cucharada de miel
1 huevo

Preparacion:

Maja bien el plátano y combinalo con el huevo, la harina de avena y miel.

Mezclar bien y aplica la máscara en tu cara durante 10-15 minutos. Asegúrate de que te hallas limpiado bien la cara antes de la aplicación.

El plátano le proporcionará a tu piel muchos nutrientes beneficiosos. Los nutrientes incluidos en el banano se ha comprobado como útil en la lucha contra las arrugas en la cara.

La miel hidrata la piel. El ácido láctico incluido en el yogur junto con la harina de avena proporcionará una buena exfoliación de la piel.

Esta mascarilla es eficaz para todo tipo de piel y puede ser utilizada por todo el mundo y todos los días.

Debes ser paciente ya que los efectos positivos no serán visibles al principio. Por otro lado los productos cosméticos te proporcionará los resultados deseados mucho más rápido, pero como ya sabes, están cargados con productos químicos.

Esta máscara es completamente natural y los efectos de esta máscara es más beneficioso y saludable.

Fuente:

www.viviendoensalud.com

NO MÁS ESTRÍAS !!!

Elimina para siempre las estrias con este maravilloso remedio

 

Las estrias son marcas que se producen en nuestra piel, ya sea por problemas hormonales o por el aumento brusco de la masa corporal, las mismas son molestas y antiesteticas, se produce mucho despues del embarazo por el tamaño que llega a tomar la barriga en el mismo.

Debido a lo molesto que resulta la aparición de las estrías, se han creado un sin numero de tratamientos y cirugías esteticas para su eliminación, pero estos aunque efectivos salen muy costosos y pueden producir efectos secundarios, lo mas recomendable es el uso de productos naturales que renuevan los tejidos de la piel y eliminan las marcas. 

Elimina para siempre las estrias con este maravilloso remedio 

Ingredientes

• Media taza de aceite de oliva virgen
• Un Cuarto de taza de gel de aloe vera
• Seis cápsulas de vitamina E
• Cuatro cápsulas de vitamina A

Preparación y uso

Paso Uno: Llevamos todos los ingredientes a la licuadora

Paso Dos: Refrigeramos la mezcla por treinta minutos

Paso Tres: Aplicamos la mezcla sobre la estria.

Debe ser aplicado todos los dias sobre la estria 

Nota: Como siempre decimos, la efectividad de los productos naturales radica en la consistencia del uso del mismo, debemos usar este remedio al menos un mes para notar los resultados.

Fuente:

http://emensia.com

Reducir la presión arterial alta en 5 minutos sin utilizar ningún fármaco

La presión arterial es una enfermedad de la edad moderna, y se asocia con un aumento del estrés, falta de sueño, la obesidad, la comida salada, el tabaquismo y el aumento del consumo de alcohol.

Bajo la influencia del estrés o la actividad física excesiva, los músculos y los vasos sanguíneos se contraen y la presión arterial aumenta. ¿Qué debemos hacer para que la presión vuelva a la normalidad? Está claro que debemos relajar los músculos. Pero cómo?

El Dr. Lu Huns, médico del club de fútbol de Moscú “Spartak”, revela el secreto de la medicina china. Y estos son sus consejos: Cómo reducir rápidamente la presión arterial alta

Cómo reducir la presión arterial alta de 5 minutos sin ningún fármaco. 

Punto No. 1

Esto no es ni siquiera un punto, sino una línea. Se pasa por detrás del lóbulo de la oreja a la mitad de la clavícula. Esta línea no tiene que ser presionada o masajeada, necesita mimar muy lentamente con movimiento casi imperceptible de la mano de arriba a abajo, apenas tocando con la punta de los dedos. Repetir 10 veces en un lado y luego 10 veces en el otro lado.

Punto No. 2

Este punto se encuentra en la parte de la cara en el lóbulo de la oreja a una distancia de un centímetro medio para el oído en la dirección hacia la nariz.

Este punto debe ser masajeado con las yemas de los dedos durante 1 minuto en cada lado de la cara. Empuja duro, pero hasta el punto que sientas dolor. No importa en el sentido que lo hagas. Es importante que sientas la presión hasta cierto punto.

Después de este sencillo tratamiento, la presión arterial volvera a la normalidad

Con la medicina china se cree que lo más importante es el flujo normal de sangre a los músculos y tejidos. Si en alguna parte del cuerpo hay un estancamiento de sangre, entonces el desarrollo de la enfermedad comienza en el punto y viceversa: 

si se asegura un flujo sanguíneo adecuado, el cuerpo será capaz de curar rápidamente la enfermedad. Es por eso que masajear puntos clave ayuda a la curación.

Fuente:

www.viviendoensalud.com

El uso de jeans ajustados podría afectar gravemente tu salud

Las prendas ajustadas llegan a someter al cuerpo a tal presión que pueden afectar la circulación y ocasionar lesiones en los músculos y los nervios 

Los jeans ajustados llegaron desde hace algunas décadas para revolucionar la moda e invitar a todas las chicas a ser más atrevidas y sexys.

Es cierto que esta prenda resalta la figura y puede ayudar a destacar mejor las curvas del cuerpo. No obstante, utilizarla tiene varios riesgos para la salud que la mayoría de mujeres ignoran. 

Varios estudios médicos han encontrado que los “skinny jeans” y otras prendas ajustadas de moda pueden ser causas principales de problemas de circulación, trastornos digestivos y adormecimiento de las piernas. ¿Será que vale la pena arriesgar la salud?

 

Peligros de usar jeans ajustados

Hace poco, una mujer británica de 35 años de edad tuvo que acudir por urgencias a un hospital por un entumecimiento en las piernas y dificultades para caminar tras haber estado durante largo tiempo en cuclillas utilizando unos “skinny jeans”. Durante ese tiempo, la mujer manifestó haber experimentado la sensación de que sus pantalones eran cada vez más ajustados. 

Después de unas horas, empezó a sentir que se le dormían los pies, hasta tal punto que no pudo sostenerse y necesitó ayuda de otras personas para poder llegar al hospital.

Al ser revisada por las enfermeras, notaron que sus piernas tenían una inflamación severa, por lo que se vieron en la necesidad de cortar los pantalones para poder quitárselos. 

“Estábamos sorprendidos de que esta paciente tuviera un daño tan severo en sus nervios y músculos”, señaló el doctor Thomas Kimber del hospital Royal Adelaide en Australia, lugar donde fue atendida la emergencia.

La mujer fue atendida durante cuatro días con diferentes terapias y medicamentos, y al final logró recuperarse y salir caminando bien.

Pese a esto, las alarmas por el uso de estas prendas ajustadas se encendieron, ya que es un caso que vuelve a demostrar que puede afectar la salud.

 

Mala circulación sanguínea

Son muy pocas las veces que se habla de los riesgos que existen al utilizar los jeans ceñidos al cuerpo, ya que por lo general solo se busca que moldeen la figura y destaquen atributos como las piernas y los glúteos. 

El síndrome compartimental es uno de esos problemas que se pueden desarrollar por el uso de estas prendas. Este implica un aumento de la presión en una parte del cuerpo llamada compartimento muscular, que puede dañar nervios y músculos, además de reducir flujo sanguíneo.

Si bien este problema puede desencadenarse por traumatismos, fracturas, el uso de yesos ajustados, o la práctica de actividades repetitivas, también está comprobado que las prendas ajustadas como los jeans pueden ser una causa potencial.

Al utilizar ropa incómoda y ceñida, la parte inferior del cuerpo se somete a una presión constante que a su vez puede afectar la circulación y ocasionar lesión en los músculos y los nervios. 

Los síntomas del síndrome compartimental incluyen:

• Disminución de la sensibilidad
• Entumecimiento y hormigueo
• Palidez de la piel
• Dolor intenso que empeora
• Debilidad

Si el médico logra identificar que la causa de este problema son los jeans u otra prenda demasiado ajustada al cuerpo, tiene que cortar la tela para aliviar la presión y proceder a aplicar un tratamiento para reducir la inflamación y restablecer la buena circulación.

Cuando el problema no se atiende de forma inmediata puede convertirse en algo tan severo que se incluso requiera de una intervención quirúrgica para poder normalizar la presión sanguínea.

 

Otros peligros de usar jeans ajustados

Los peligros de los jeans y otras prendas ajustadas no se limitan solo al síndrome compartimental, en algunos casos también implica riesgos como:

 

Problemas del corazón 

Al intervenir en la circulación sanguínea, los jeans ajustados también tienen un impacto negativo en la salud cardíaca. Estas prendas someten al cuerpo a una presión fuerte, las venas empiezan a comprimirse y se pueden originar trombos o coágulos de sangre, necrosis de los tejido, mayor riesgo de infarto e incluso riesgo de muerte.

 

Celulitis

Por alterar la circulación sanguínea y provocar retención de líquidos, el uso constante de esta prenda también puede provocar celulitis o también conocida como “piel de naranja”.

 

Infecciones

En la mujer, la ropa tan ajustada puede atrapar la humedad de su zona íntima y provocar irritaciones en la vagina, lo que, a su vez, crea un ambiente propicio para las bacterias que provocan las infecciones vaginales.

 

Problemas digestivos

El uso de pantalones ceñidos al cuerpo también puede desencadenar problemas digestivos debido a que presionan el abdomen y dificultan la digestión.

Fuente:

http://mejorconsalud.com