Esta es la razón por la que ellas ponen cafe debajo de sus ojos, te sorprenderás

Esta es la razón por la que ellas ponen cafe debajo de sus ojos, te sorprenderás!!

El esfuerzo diario por rendir bien en la vida cotidiana a veces conlleva no dormir lo suficiente y acumular ojeras y bolsas debajo de los ojos, no hay porque dejar de verse bella solo porque tengamos muchas obligaciones, por suerte existen muchos metodos belleza expres con productos caseros que nos pueden ayudar y sacar de mas de un apuro. El dia de hoy te contaremos porque muchas mujeres se aplican cafe debajo de los ojos.

Las bolsas y ojeras pueden agregarnos edad, hacernos ver mas cansadas o enfermas, se puede ocular esto con maquillaje siempre y cuando las ojeras no sean tan oscuras o marcadas pero se llega a un punto en donde las ojeras se hace difíciles de disimular.

El poner cafe debajo de los ojos es una manera facil y barata de combatir las ojeras de manera eficiente, un truco casero que puedes hacer tu misma, ademas podrás notar resultados inmediatos!.

Para realizar este poderoso antiojeras necesitas los siguientes ingredientes.

Cafe molido

pimienta negra una pisca

y aceite de coco

Mezcla una cucharada cafe molido y una cucharada de pimienta negra, luego añade media cucharada de aceite de coco previamente calentado para que se vuelva liquido.

mezcla estos ingredientes muy bien hasta obtener una pasta espesa, aplica esta pasta de cafe debajo de tus ojos para combatir las ojeras y dejala actuar de 5 a 10 minutos, para mantener el rostro sin ojeras de forma permanente realiza este tratamiento casero de belleza a base de cafe al menos 3 o 4 veces por semanas y disfruta de un hermoso rostro despejado!

Fuente:

http://belleza.facilisimo.com

¡Con esta crema casera de 4 ingredientes podrás quemar grasa muy rápido!

Con esta crema casera de 4 ingredientes podrás quemar grasa muy rapido

Este tratamiento se esta haciendo cada vez mas popular ya que no solo es muy facil y barato de hacer, sino que da muy buenos resultados. Se puede realmente ver el cambio en pocos dias ya que esta crema realmente efectiva cumple con la función de eliminar la grasa acumulada, atenuar considerablemente la celulitis, y ademas es muy buena ya que ayuda a regresar la piel a su lugar a medida que se va perdiendo peso. Esta crema no produce efectos secundarios ni daña a piel, de todos modos no esta demás hacer una pequeña prueba de alergia antes de utilizarla.

Lo bueno de esta crema es que actua muy rapido, se aconseja utilizarla para eliminar la papada, podrás adelgazar esta zona muy rapido y ademas regresar la piel a su lugar como si nunca hubieses tenido papada. Tambien se puede utilizar para bajar el volumen del vientre, muslos, gluteos, busto, espalda, se puede utilizar en cualquier zona que se quiera adelgazar. 

Como preparar esta crema para quemar grasa y tonificar la piel en tiempo record

Lo que se necesita hacer para crear esta crema es mezclar Vick vaporub, alcanfor, bicarbonato de sodio, y alcohol. Realizas la crema con estos ingredientes y una vez tengas todo bien unificado la aplicas en las areas que quieras adelgazar y luego envuelve el area con un plastico o papel film, luego cubre con una faja. Utiliza este truco durante tu rutina diaria, deja actuar de 1 a  2 horas y enjuaga muy bien la zona. 

Proporciones de los ingredientes: 

2 cucharadas de vick vaporub

1 cucharada de bicarbonato de sodio

1 porción pequeña de alcanfor

3 cucharadas de alcohol

Si necesitas utilizar esta crema en zonas mas grandes como los gluteos o muslos prepara el doble de la cantidad de de crema, luego puedes guardar el sobrante en un recipiente hermetico para luego volverlo a usar.

Fuente:

http://c.facilisimo.com

Los distintos tipos de estrés

El manejo del estrés puede resultar complicado y confuso porque existen diferentes tipos de estrés: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico. Cada uno cuenta con sus propias características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento. Analicemos cada uno de ellos. 

Estrés agudo 

El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador. Una bajada rápida por una pendiente de esquí difícil, por ejemplo, es estimulante temprano por la mañana. La misma bajada al final del día resulta agotadora y desgastante. Esquiar más allá de sus límites puede derivar en caídas y fracturas de huesos. Del mismo modo, exagerar con el estrés a corto plazo puede derivar en agonía psicológica, dolores de cabeza tensiónales, malestar estomacal y otros síntomas.

Afortunadamente, la mayoría de las personas reconocen los síntomas de estrés agudo. Es una lista de lo que ha ido mal en sus vidas: el accidente automovilístico que abolló el parachoques, la pérdida de un contrato importante, un plazo de entrega que deben cumplir, los problemas ocasionales de su hijo en la escuela, y demás.

Dado que es a corto plazo, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daños importantes asociados con el estrés a largo plazo. Los síntomas más comunes son:

• Agonía emocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del estrés.
  
• Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la mandíbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos;
  
• Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea, estreñimiento y síndrome de intestino irritable;
  
• Sobreexcitación pasajera que deriva en elevación de la presión sanguínea, ritmo cardíaco acelerado, transpiración de las palmas de las manos, palpitaciones, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad para respirar, y dolor en el pecho.
  

El estrés agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y manejable.

Estrés agudo episódico 

Por otra parte, están aquellas personas que tienen estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas responsabilidades, tienen demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas ni las presiones que reclaman su atención. Parecen estar perpetuamente en las garras del estrés agudo.

Es común que las personas con reacciones de estrés agudo estén demasiado agitadas, tengan mal carácter, sean irritables, ansiosas y estén tensas. Suelen describirse como personas con "mucha energía nerviosa". Siempre apuradas, tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se transmite como hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran con rapidez cuando otros responden con hostilidad real. El trabajo se vuelve un lugar muy estresante para ellas.

La personalidad "Tipo A" propensa a los problemas cardíacos descrita por los cardiólogos Meter Friedman y Ray Rosenman, es similar a un caso extremo de estrés agudo episódico. Las personas con personalidad Tipo A tienen un "impulso de competencia excesivo, agresividad, impaciencia y un sentido agobiador de la urgencia". Además, existe una forma de hostilidad sin razón aparente, pero bien racionalizada, y casi siempre una inseguridad profundamente arraigada. Dichas características de personalidad parecerían crear episodios frecuentes de estrés agudo para las personalidades Tipo A. Friedman y Rosenman descubrieron que es más probable que las personalidades Tipo A desarrollen enfermedades coronarias que las personalidades Tipo B, que muestran un patrón de conducta opuesto.

Otra forma de estrés agudo episódico surge de la preocupación incesante. Los "doña o don angustias" ven el desastre a la vuelta de la esquina y prevén con pesimismo una catástrofe en cada situación. El mundo es un lugar peligroso, poco gratificante y punitivo en donde lo peor siempre está por suceder. Los que ven todo mal también tienden a agitarse demasiado y a estar tensos, pero están más ansiosos y deprimidos que enojados y hostiles.

Los síntomas del estrés agudo episódico son los síntomas de una sobre agitación prolongada: dolores de cabeza tensos y persistentes, migrañas, hipertensión, dolor en el pecho y enfermedad cardíaca. Tratar el estrés agudo episódico requiere la intervención en varios niveles, que por lo general requiere ayuda profesional, la cual puede tomar varios meses.

A menudo, el estilo de vida y los rasgos de personalidad están tan arraigados y son habituales en estas personas que no ven nada malo en la forma cómo conducen sus vidas. Culpan a otras personas y hechos externos de sus males. Con frecuencia, ven su estilo de vida, sus patrones de interacción con los demás y sus formas de percibir el mundo como parte integral de lo que son y lo que hacen.

Estas personas pueden ser sumamente resistentes al cambio. Sólo la promesa de alivio del dolor y malestar de sus síntomas puede mantenerlas en tratamiento y encaminadas en su programa de recuperación.

Estrés crónico 

Si bien el estrés agudo puede ser emocionante y fascinante, el estrés crónico no lo es. Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta. Es el estrés que los eternos conflictos han provocado en los habitantes de Irlanda del Norte, las tensiones del Medio Oriente que afectan a árabes y judíos, y las rivalidades étnicas interminables que afectaron a Europa Oriental y la ex Unión Soviética.

El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables durante períodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de soluciones.

Algunos tipos de estrés crónico provienen de experiencias traumáticas de la niñez que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente. Algunas experiencias afectan profundamente la personalidad. Se genera una visión del mundo, o un sistema de creencias, que provoca un estrés interminable para la persona (por ejemplo, el mundo es un lugar amenazante, las personas descubrirán que finge lo que no es, debe ser perfecto todo el tiempo). Cuando la personalidad o las convicciones y creencias profundamente arraigadas deben reformularse, la recuperación exige el autoexamen activo, a menudo con ayuda de un profesional.

El peor aspecto del estrés crónico es que las personas se acostumbran a él, se olvidan que está allí. Las personas toman conciencia de inmediato del estrés agudo porque es nuevo; ignoran al estrés crónico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta cómodo.

El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía e incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal. Debido a que los recursos físicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a largo plazo, los síntomas de estrés crónico son difíciles de tratar y pueden requerir tratamiento médico y de conducta y manejo del estrés.

Fuente:

http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx

Masoterapia "SHAYK"

Con Tan Solo Colocar Tus Pies En Agua Fría Con Hielo Por 15 Segundos Obtendrás Unos Resultados Increíbles

Hoy en la wikiguia te daremos un maravolloso truco casero que te ayudará a mejorar tu salud con tan solo meter tus pies en agua con Hielo por 15 segundos, si quieres saber de que se trata sigue leyendo.

Tal vez puedes pensar que al hacer esto te puede dar un resfriado pero no es así.
Sergey Bubnocsky un especialista en medicina natural recomienda este método para reforzar el sistema inmunológico, mejorar la circulación y mejorar nuestra salud.

Este tratamiento se debe realizar durante 15 días seguidos.

Además se dice que con este método puedes aliviar la migraña.

Lo unico que necesitas es un recipiente o ponchera donde puedas meter tus pies y que al llenarlo con agua queden cubiertos, luego de colocar el agua debes colocar al menos 18 cubos de hielo, debes mantener tus pies 15 segundos, al principio sentirás mucho frío pero gracias a la ley Cero de la termodínamica que establece que si un cuerpo A se encuentra a la misma temperatura que un cuerpo B y este tiene la misma temperatura que un tercer cuerpo C, entonces, el cuerpo A tendrá la misma temperatura que el cuerpo C. Por lo cual estaremos seguros de que tanto el cuerpo A, como el B y C, estarán los tres, en equilibrio térmico, tu cuerpo rápidamente se adaptará a la situación climática.

Lo debes hacer preferiblemente en las noches durante 15 días o puedes repetirlo cada 5 horas, es recomendable para relajar los pies luego de usar tacones o zapatos incomodos, al sacar los pies del agua fria nuestros musculos se llenarán de oxigenos y te sentirás con más vigor, este tratamiento ayuda a evitar las varices y alivia el sindrome premenstrual en las mujeres.

Esta técnica con el uso de Hielo hará que ya no te den más resfriados.

Fuente:

http://lawikiguia.com

¿Con qué frecuencia deberíamos hacer una desintoxicación de estrógenos? Mujeres, esto es clave!

Los estrógenos son las hormonas más importantes que influencian la vida de las mujeres, y son la hormona femenina por excelencia.

Los estrógenos no solo intervienen en la fertilidad de las mujeres sino que también ocasionan efectos en otros órganos del cuerpo.

Normalmente el hígado elimina inmediatamente el estrógeno del cuerpo, pero si el hígado no funciona correctamente o hay un exceso de estrógeno, se pueden llegar a tener niveles muy altos de estrógeno.

Si la capacidad del cuerpo para eliminar las hormonas usadas se deteriora, estas recirculan causando problemas tales como el síndrome premenstrual.

Al mismo tiempo se debe eliminar cualquier exceso de estrógenos ya que pueden causar otros problemas más graves como son la promoción de cánceres como cáncer de mama o de colon.

Se deben minimizar los efectos perjudiciales limitando la exposición, desintoxicando y equilibrando con los niveles de progesterona.

A través de la dieta y con suplementos específicos el exceso de estrógenos se puede remover de forma segura del cuerpo.

El primer paso en la descomposición de los estrógenos es la conversión de estradiol a estrona. La estrona se metaboliza a través de la fase I de desintoxicación del hígado (hidroxilación) en 2-hidroxiestrona. Las verduras crucíferas, semillas de lino, soja y sustancias de suministro de romero como indol-3-carbinol son necesarios para que se produzca este paso.

En la fase II de desintoxicación (metilación) se convierte la 2-hydroxyestrone a 2-metoxiestrona. Este paso requiere para su proceso de vitaminas B6, B12 y ácido fólico activo.

Los beneficios que se obtienen al mejorar el metabolismo del estrógeno incluyen la reducción del riesgo de cánceres relacionados con las hormonas, períodos más ligeros, menos cólicos, menos sensibilidad en los senos, reducciones de los fibromas, la mejora de la fertilidad, y la mejora de la piel.

La desintoxicación de estrógenos como promedio, se debe realizar una vez al año, aunque depende de cada persona y de los síntomas en particular que tenga.

En el caso de los hombres, también pueden tener un exceso de estrógenos y también es importante que realicen una desintoxicación ya que un exceso de estrógenos podría conllevar tener mayor riesgo de padecer cáncer de próstata.

Fuente:

www.curejoy.com

Gemas curativas para la sanación

La gemoterapia es una terapia alternativa que ayuda en la sanación a través de las gemas o cristales naturales actuando a través de la emisión de su energía, que reciben directamente del sol.

La disciplina llamada Cristaloterapia se basa en el uso de cristales para regular el estado energético de las personas al actuar sobre los Chakras.

Antigua civilizaciones ya utilizaron los cristales con distintos fines como mágicos o curativos y es que estos cristales que provienen de la tierra contienen la energía del espacio donde se encuentran así como del tiempo.

Los cristales están relacionados con la fuerza y la energía que trasmiten y pueden ser una herramienta muy poderosa de meditación y curación ya que son grandes equilibradores energéticos.

La Cristaloterapia es la sanación con cristales y su acción consiste en desbloquear, equilibrar y armonizar el sistema energético del cuerpo para establecer un flujo correcto y restablecer así los propios recursos de sanación del ser humano.

La gemoterapia se basa en la idea de que todas las cosas y seres del universo se componen de los mismos materiales y energías, y cuando el cuerpo humano desequilibra sus energías por alguna razón como pensamientos negativos, envidias, temores o traumas entre otros, las piedras aportan la energía necesaria para corregir ese desequilibrio o bloqueo.

Existen diferentes cristales con distintas formas y todos ellos tienen un significado y un uso dependiendo de las facetas, nitidez y la forma que tengan, así por ejemplo hay piedras en forma de varita, trozos de piedras, o cristales que han sido cortados.

Si quiere experimentar la energía de los cristales y elegir uno para llevarlo consigo puede acercarse a una tienda y elegir los cristales por los que se sienta atraído y experimente las sensaciones que puede producirle como pequeñas descargas eléctricas, sentimientos de paz y tranquilidad, sentir el pulso o incluso algunas personas sienten un hormigueo.

Elija el cristal por el que se sienta más atraído y siga su intuición emocional a través de sus sentidos.

Los cristales son herramientas poderosas que pueden curar, limpiar y tienen diversos usos. Si es la primera vez que trata con el uso de los cristales trate de llevar el cristal elegido consigo y desarrolle con él una relación de amor.

Fuente:

www.curejoy.com

Dile Adios a la Gastritis leyendo este artículo.

¿Sufres de Gastritis?… ¿todo el tiempo?, definitivamente este artículo es para ti, aquí te explicamos ¿qué es la Gastritis?, qué hábitos y alimentos la provocan y te damos algunos consejos para que te liberes de sus molestos síntomas… 

Primero, tenemos que entender ¿qué es la Gastritis? 

La gastritis no es otra cosa que una irritación de la mucosa gastrointestinal… pero ¿qué es la mucosa intestinal?, se trata del revestimiento del estómago, que si bien, es bastante fuerte y puede resistir ácidos fuertes, a veces el abuso de la bebida, del cigarro o de alimentos picantes o irritantes, puede causar que este revestimientos e inflame y se irrite… pero esto no es lo único que puede afectarlo, no, el estrés continuo también es, sin duda, una de las principales causas de dicha inflamación que se caracteriza por un dolor en la boca del estómago, sensación de ardor y malestar en la parte superior del mismo. 

¿Cómo sé si padezco de Gastritis? 

Si bien, como mucho en la medicina, la expresión del cuerpo ante un malestar puede variar de persona en persona, entre los síntomas más comunes de esta enfermedad, encontramos el malestar o dolor de estómago, eructos, hemorragia abdominal, náuseas o hasta vómitos, sensación estar lleno o de ardor en la base o boca del estómago o bien, sangre en vómito o en heces (lo cuál implica que el revestimiento no sólo está irritado o inflamado, sino que también está sangrando y debe atenderse de inmediato).

Es importante recordar que los síntomas de la gastritis, como en el caso de muchas otras enfermedades, pueden parecerse a los de otros padecimientos o enfermedades, por eso es importante que siempre consulte a su médico para un diagnóstico profesional.

Algunos alimentos que pueden ocasionarnos esta irritación y que es recomendable evitar pueden ser:

• Especies fuertes o concentradas, en especial aquellas que son picantes. (Cómo la mostaza)
• Mayonesa, salsa Ketchup, Mantequillas y margarinas.
• Vinagre, limón y otros alimentos ácidos.
• Refrescos o bebidas gasificadas.
• Café, alcohol y el cigarro.
• Comidas fritas o muy grasas, embutidos, alimentos enlatados, muy tostados o quemados.
• Dulces concentrados y chocolate.
• Bebidas o comidas muy calientes.

Pero no solo se trata de lo que ingerimos,  se ha observado que las personas que suelen encontrarse bajo mayores niveles de estrés, sobre todo cuándo se trata de estrés emocional, presentan más trastornos relacionados con la evacuación y un mayor número de problemas de Gastritis.

Mediante el estrés, nuestro cuerpo secreta más hormonas y algunos neurotransmisores, aumentando la acidez en el estómago. El papel emocional juega un rol muy importante, como dato de referencia, se sabe que alrededor del 70% de casos con síndrome de intestino irritable – colitis – se debe a esta causa; personas muy ansiosas, con preocupaciones permanentes y sometidas a varios episodios de estrés.

Por eso es fundamental, para aliviarte – y los efectos del alivio que empezarás a sentir inmediatamente – es importante evitar consumir alimentos con mucha grasa, vigilar la ingesta de medicamentos, cambiar hábitos como la bebida y el cigarro, consumir verduras verdes y amarillas, consumir fibra todos los días y disminuir la sal entre otras cosas; es fundamental encontrar una manera de reducir el estrés, de preferencia en el menor tiempo posible, ejercicio o terapias son algunas de las mejores opciones.

Para mayor información sobre el estado de tu cuerpo, acude a tu médico para un diagnóstico profesional.

Fuente:

Masoterapia "SHAYK"

¿Qué son los masajes relajantes?

Una de las mejores alternativas para liberarnos de las tensiones, son los masajes relajantes, pero ¿Qué es? ¿Cómo se realiza? Un masaje relajante son un tratamiento manual que se realiza sobre nuestro cuerpo, se aplica en forma firme y progresiva con el objeto de descargar la tensión y ayudarnos a calmar la mente. 

Originalmente estos masajes tenían sólo el propósito de destensar los músculos, pero los masajes relajantes, al igual que otros tratamientos manuales desarrollan diversos movimientos técnicos y maniobras que logran estimular al organismo logrando reacciones benéficas del tipo muscular, biológico, metabólico y hasta psicológico.

Este masaje es un procedimiento externo, que no causa efectos secundarios, se aplica con las manos y antebrazos, sin el auxilio de aparatos o herramientas, por lo que el individuo no corre el riesgo de ser lastimado. Sin embargo si se auxilia de aceites y cremas, las cuales son cuidadosamente seleccionadas para no dañar la piel, ni causar reacciones alérgicas.

También pueden ser acompañados de música muy ad hoc al objetivo y en una atmósfera que invita a la tranquilidad.

El terapeuta tiene el compromiso de valorar el grado de tensión psíquico-física que afecta al paciente y aplica de acuerdo a la evaluación el tratamiento correspondiente.

A diferencia de otros masajes, como el antiestrés, linfático, reductivo, deportivo, descontracturante o terapéutico, el relajante es ideal para las personas que experimentan episodios de tensiones, en cualquiera de sus manifestaciones, además a aquellas personas que desean experimentar una sensación de bienestar.

Si usted desea experimentar un estado de paz ante las presiones cotidianas, los masajes relajantes son una poderosa herramienta que regala tranquilidad y descanso al ser humano, además de que brindan una mejor circulación, calman los nervios y despejan la mente.

Cabe destacar que estos masajes deben ser realizados pos expertos, ya que sino es así, los resultados pueden ser contraproducentes, una excelente opción en Aucayacu, son Masoterapia "SHAYK", quienes brindan un excelente servicio profesional ya que cuentan con los elementos necesarios para sanar y consentir tu cuerpo, además no necesitas gastar en medicamentos, cremas o complementos, ya que ellos te brindan todo durante la sesión.

Si estás interesado en conocer más sobre el masaje relajante y los diferentes tipos de masajes que Masoterapia "SHAYK" brinda, puedes entrar a su página de facebook https://www.facebook.com/he.c.s.3, conoce sus promociones y ubicación y agenda hoy mismo y déjate consentir.

Fuente:

Masoterapia "SHAYK"

El dolor del nervio ciático

El nervio ciático pasa a través de los glúteos y baja por la pierna hasta los dedos de los pies. Cuando existe dolor las personas se quejan de un dolor que se irradia desde la cadera hasta el muslo y puede llegar hasta los dedos de los pies siendo un dolor muy difícil de ignorar. 

La inflamación del nervio ciático puede tener muchas causas, incluyendo una hernia discal, nervios pinzados, y por la postura incorrecta. La ciática suele curarse por sí sola al cabo de unos días o algunas unas semanas. Hay algunas cosas que pueden ayudarte a sentirte mejor cuando sientes el dolor del nervio ciático.

 

Aplicación de frío y calor

Una bolsa de hielo puede reducir la inflamación que se asocia con el dolor del nervio ciático. El calor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a esta zona. Alternando frío y el calor pueden dar resultados positivos en la reducción del dolor y la inflamación.

 

Masaje antiestrés

Un masaje antiestrés no sólo ayuda a relajar los músculos de la espalda, también puede relajar algunos de los músculos que se ven afectados por el nervio ciático. Ayuda a la circulación en la parte de atrás, y si sufres de malestar ciático crónico, el masaje es una buena prevención.
Si además utilizas aceites relajantes, como el aceite esencial de lavanda, tendrás excelentes resultados.

 

Analgésico tópico

Algunas personas encuentran alivio en los analgésicos tópicos. Muchos de los analgésicos tienen mentol y que puede ayudar en el bloqueo de los receptores del dolor y relajar los tejidos y músculos.

 

Hidroterapia

Sentarte en un jacuzzi caliente puede mejorar la circulación y relajar el tejido muscular, que a su vez podría ayudar a reducir la inflamación.

El calor puede ayudar con los espasmos musculares y la inflamación, los movimientos del agua pueden actuar como un suave masaje relajante la parte posterior.

 

Soporte y Postura

Si estás sentado en superficies duras o irregulares pueden agravar el nervio ciático, por lo tanto, asegúrate de que tengas un buen apoyo, y adoptes una correcta postura. Un colchón firme y acolchado puede ayudar. Dormir con las rodillas dobladas también puede ayudar a alinear la postura, mientras estás durmiendo.

 

Acupuntura

La acupuntura es el uso de pequeñas agujas colocadas en áreas específicas para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Con ayuda de la acupuntura puede reducir los espasmos musculares y la inflamación asociados con el nervio ciático, mejorando el flujo de sangre a la zona lumbar. Ayuda a relajar los músculos y aumentar la flexibilidad.

La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y la ciática por:

• Estimula los nervios situados en los músculos y otros tejidos, lo que conduce a la liberación de endorfinas y otros factores, cambiando el procesamiento del dolor.
• Reduce la inflamación.
• Mejora de la rigidez muscular y la movilidad articular mediante el aumento de la microcirculación local. Esto ayuda en la dispersión de la inflamación.
• Provoca un cambio transitorio en el flujo sanguíneo del nervio ciático.
• Los crecientes niveles de serotonina y noradrenalina que resultan de las terapias con acupuntura, pueden ayudar a reducir el dolor y a mejorar rápidamente
• Promueve la regeneración del nervio ciático.

 

¿Quemar la oreja, para aliviar el dolor?

Fue en la década de los 50s, cuando el doctor Francés, Paul Nogier, observó que tras una quemadura en oreja, un paciente, se curó del dolor ciático. A partir de ese hecho, el Dr. Nogier, continúo investigando la relación entre los puntos energéticos de la oreja y su función en el organismo, estimulándolos con agujas, finalmente desarrollando la técnica conocida hoy en día como auriculoterapia. 

La auriculoterapia, consiste en aplicación de pequeñas agujas, balines o semillas en oreja, para tratar distintos padecimientos en el cuerpo, no obstante, algunas personas practican quemar el punto que se relaciona con el nervio ciático, para tratar el dolor, esto último no se recomienda, si bien, es cierto que elimina el dolor, es innecesario, puesto que el mismo efecto puede conseguirse a través de terapias con agujas, sin dejar ninguna cicatriz.

Además, los expertos sugieren, que quemar la oreja, es permanente, y el nervio ciático puede ser un indicador de otro padecimiento, y al invalidarlo, corremos el riesgo de ignorar éste síntoma y permitir que dicho padecimiento avance.

Fuente:

www.biomanantial.com

¿Puede el nervio ciático provocar dolor en la ingle?

El nervio ciático es el nervio más grande en el cuerpo. Aporta inervación a toda la pierna, así como a la nalga y a la ingle. En algunos casos, este nervio puede dañarse o provocar dolor. Si el daño es a una porción del nervio que corre por la ingle, entonces te puede provocar dolor en esta área.

 

Descripción del dolor en la ingle

El dolor en la ingle provocado por el daño en el nervio ciático frecuentemente se siente como un dolor cortante, que quema en la ingle.

 

Mecanismo

El nervio ciático puede inflamarse o comprimirse si queda presionado por los huesos o los músculos, lo que provoca el dolor de ingle.

Causas del pellizco ciático

En algunos casos, el nervio ciático puede provocar dolor de ingle porque las articulaciones de la cadera se han degenerado, provocando que la articulación se debilite y provoque una afectación en el nervio.

 

Circunstancias agravantes

El dolor de ingle provocado por el nervio ciático puede agravarse si permaneces demasiado tiempo sentado o por algún movimiento de la articulación de la cadera.

 

Localización del dolor

El dolor de ingle provocado por el nervio ciático frecuentemente se presenta en la parte de atrás de la ingle, que es donde el nervio produce la inervación.

Fuente:

www.ehowenespanol.com

Masoterapia "SHAYK"

Lupus: sus causas, remedios naturales y algo más…

El lupus es una enfermedad autoinmune (que crea anticuerpos) crónica, en donde el sistema inmunológico (sistema de defensa del cuerpo) comienza a atacar las células saludables de cualquier parte del cuerpo, aunque las zonas más afectadas son por lo general el corazón, las articulaciones (por lo que se considera una enfermedad reumática), los músculos, daña la piel, los vasos sanguíneos y los órganos principales como los pulmones, el hígado, los riñones y los sistemas del cuerpo como el sistema nervioso. 

Síntomas de Lupus: 

Al tratarse de una enfermedad que puede afectar a varios órganos, puede presentar diverso síntomas:

• Cansancio y agotamiento sin mucho esfuerzo.

• Pérdida de peso inexplicable.

• Fiebre prolongada.

• Síntomas articulares y musculares como inflamación y/o dolor en las articulaciones (artritis), por lo general en las manos, muñecas, codos, rodillas y pies.

• Rigidez articular.

• Piel en mal estado, dañada y afectada. Pueden empezar a aparecer manchas.

• Enrojecimiento y erupción en las mejillas (más frecuente denominada “eritema en alas de mariposa”)

• Caída del cabello en Lupus avanzado.

• Hipersensibilidad a los rayos ultravioletas.

• Si afecta a los pulmones o el corazón estos se inflaman, lo cual puede ocasionar pericarditis y pleuritis (inflamación de la pleura). Estas afecciones pueden ocasionar dolor torácico y fiebre, en algunos casos (cuando ataca al corazón) insuficiencia cardiorrespiratoria.

• Si ataca al riñón, el síntoma es la inflamación (nefritis), que a veces impide que el riñón elimine adecuadamente los residuos del organismo y estos se acumulan en la sangre. La inflamación impide asimilar y retener proteínas, lo cual puede ocasionar hinchazón de cara y piernas.

• En el caso de que ataque al cerebro, lo resentirá el sistema nervioso. Pudiese haber dolores de cabeza, depresiones, ansiedad, acentuación del miedo, hiperactividad, angustia, etcétera. Muchos veces estos síntomas pudiesen deberse no tanto a que la enfermedad los desencadene, sino a que el paciente se siente atacado por una enfermedad que puede afectar a tantos órganos de su cuerpo.
Puede provocar osteoporosis, bursitis, espondilitis anquilosante, fibromialgia, gota, lumbalgia, tendinitis, etcétera. 

Causas: 

La causas biológicas son desconocidas, sin embargo, se dice que al tratarse de una enfermedad autoinmune, pudiese haber factores relacionados a la salud del sistema inmunológico. Las hipótesis que se manejan son:

• La genética.

• La exposición a determinado tipo de ambiente (como la sobreexposición a la luz solar, ya que algunos de los pacientes presentan fotosensibilidad a los rayos ultravioletas).

• Un deficiente funcionamiento de los estrógenos femeninos (se cree que las píldoras anticonceptivas pudiesen acelerar su aparición en mujeres genéticamente predispuestas).

Por otro lado, en medicina energética si existe una causa que pudiese predisponer a este padecimiento: la desilusión, el enojo reprimido, el perder esperanza y ya no querer “defenderse” (o castigarse o exigirse uno mucho) es la raíz, es el factor emocional de dicha afección.  En medicina energética, el cuerpo habla lo que uno sientes y piensa. El cuerpo es el reflejo claro de lo que sentimos; basta con ver los síntomas del cuerpo para poder deducir lo que sucede interiormente. Cualquier enfermedad puede irse por donde vino si se erradica la causa emocional que le esta dando lugar.

Así que se aconseja (opinión de Laura Garcés, autora del artículo), como punto de partida para tratar y erradicar dicha enfermedad, la auto observación consiente, lo más probable es que haya demasiada insatisfacción y desilusión en la vida, esta uno siendo atacado constantemente por ideas y pensamientos negativos, autoexigentes y deprimentes, se pasa el mensaje de “preferible irse a afrontar lo que tengo por delante”, así que habría que empezar a revalorar la forma en como estamos no sólo pensando la vida sino actuando en ella, encontrar razones y pensamientos que den nuevas perspectivas para vivir, y atreverse a actuar a partir de convicciones más gozosas y entusiastas, tomando en cuenta que la vida es lo que pensamos.

Remedios naturales para Lupus 

• Alimentación: creo que en ningún caso se debe desestimar la alimentación, pues es la base de todo proceso de curación. Seguir una dieta lo más adecuada posible, eliminando lo innecesario como comida chatarra, azucarada, embutidos y fritos, puede ser un buen comienzo. Tomar jugos naturales de frutas y verduras y seguir una dieta lo más cruda posible, sin duda será de gran ayuda. Esto pudiese remediar, además, el cansancio y el agotamiento que se experimenta. El ajo, el limón, las algas, el aceite de oliva extra virgen, el brócoli y el jugo de salvia son alimentos que no deben faltar en tu dieta.

• La inyección de corticoides, que se considera un tratamiento básico, puede quizá dar alivio momentáneo, pero habría que tomar en cuenta que los corticoides ni la medicina más fuerte pueden llegar hasta el sistema emocional del individuo, y hacer que su vida entre en una sintonía de entusiasmo y gozo para crear salud (opinión de la autora). Asi que si no se resuelve la causa básica, el cuerpo sólo creará más resistencia, y cada vez los remedios necesitarán ser mayores.

• Para poder erradicar la raíz de la enfermedad (la emocional) uno puede ayudarse con terapias alternativas como el reiki, la reflexología, la acupuntura, el yoga, los masajes bioenergéticos, la terapia con imanes y demás alternativas naturales las cuales tratan al individuo no sólo a nivel físico sino a nivel mental y espiritual, ayudando a producir una armonía general en todo el cuerpo, obteniendo como resultado la salud. La meditación, las lecturas de autorealización y el yoga, también son excelentes alternativas.

Fuente:

Masoterapia "SHAYK"

www.saludnatural.biomanantial.com

Cómo el enojo y las emociones afectan tu salud

Es cada vez más la importancia que se le da a la relación que existe entre lo que sentimos y nuestros estados de salud. Para algunos no es nada nuevo saber que la ira y el miedo, por ejemplo, son dos de las emociones que generan prácticamente todos los males o afecciones de los que puede padecer un ser humano. Sin embargo, para muchos aún es un poco complicado comprender como sus emociones influyen en su salud. Esto se debe a que de pequeños nos acostumbraron a que las curas y los remedios para lo que nos dolía estaba “allá afuera”, ya sea en un medicamento, jarabe, pastilla, etc.

El televisor esta lleno de propaganda que anuncia una larga lista de productos maravilla para solucionar desde el sobrepeso hasta la gastritis, los problemas del corazón, etc. Curar rápido es lo que pretendemos cuando tenemos una enfermedad. Sin duda es siempre una alternativa muy cómoda y practica ir a la farmacia a comprar remedios para esto y lo otro, estamos habituados a ir al doctor para que nos diga que tenemos, y descartamos la posibilidad de curarnos a nosotros mismos porque no creemos que tengamos este poder curativo… ¡Nadie nos dijo cómo!

Y sin embargo, el cuerpo puede curarse prácticamente de cualquier afección, el único problema es que rechazamos la idea, no creemos que podamos hacerlo, y entre menos creemos, más dependientes nos hacemos de medicamentos y doctores.

¿Por qué si nuestras células se regeneran y renuevan totalmente en algunos días, (incluso la de los huesos), seguimos enfermos? Si somos seres nuevos cada determinado tiempo, ¿porque no nos curamos? ¿Qué es lo que mantiene la enfermedad “pegada a nosotros”? Para curarse uno mismo, es imprescindible empezar a comprender cómo es que las emociones influyen en nuestro estado de salud. 

¿Qué son las emociones? 

Las emociones son reacciones que suceden en nuestro cuerpo ante las distintas experiencias que vivimos: la tristeza, el miedo, la soledad, la ansiedad la alegría, la ira, etc., son algunas de las formas que tenemos para responder a lo que nos sucede.

Muchas personas creen que sentir odio o ser violento, o tener sentimientos de miedo o ansiedad esta mal. Pero en realidad, ninguna emoción es mala, todas son simplemente reflejos de la forma en como vemos y entendemos el mundo. 

Las emociones y el cuerpo 

El cuerpo es  como una esponja: además de absorber los nutrientes y energía de los alimentos, también es muy susceptible a almacenar la forma en como sentimos la vida. El enojo es una emoción de resistencia, de control. Se puede manifestar de muchas formas: cuando somos intolerantes, desesperados, tenemos sentimientos de violencia o de venganza.
Para no ir más lejos, biológicamente podemos sentir los efectos evidentes de la emoción en nuestro cuerpo si nos observamos. 

EFECTOS DEL ENOJO EN EL CUERPO 

Cuando estamos muy enfadados:

• Todo el cuerpo se tensa.

• La sangre circula más lento

• Los músculos y articulaciones se engarrotan.

• Se altera y rompe su equilibrio el sistema cardiovascular, hormonal y nervioso.

• La presión arterial se desequilibra y hay un aumento descontrolado en la frecuencia cardíaca y en la testosterona.

• Se altera la actividad cerebral, especialmente los lóbulos frontal y temporal, de una forma negativa.

• La bilis se derrama dentro del cuerpo, la sangre se envía a la periferia dejando a órganos importantes sin sangre.

Si nos imaginamos que todos estos efectos suceden una, dos tres o hasta más veces al día, si nos imaginamos que estos efectos están en nuestro cuerpo una semana, dos meses, 10 años, 40 años… ¿Cómo podría sentirse el cuerpo después de estar sufriendo este desgaste severo interior? Y a esto no se le ha agregado los síntomas que produce el miedo o la tensión, por ejemplo, que aunque son muy similares a los efectos del enojo,  son muchas veces más acentuados.

En realidad no es que este mal enfadarse o sentir miedo, ansiedad, etc. El problema es que, como no sabemos que hacer con lo que sentimos, muchas veces guardamos el enojo, la ira, o lo disfrazamos u ocultamos, así como el miedo y la tensión.

Pero el cuerpo no miente. El cuerpo refleja tarde o temprano todo lo que hemos sentido por dentro: si has estado tenso, por ejemplo, o has querido controlar frecuentemente las situaciones o a las personas, entonces lo más probable es que tus articulaciones, por ejemplo, padezcan de endurecimiento y dolor ¡están cansadas y agotadas de estar bajo una severa tensión! Así mismo, si las emociones que predominan en tu vida son, por ejemplo, de incertidumbre o miedo, lo más seguro es que padezcas de gastritis o problemas del estómago o intestinales, o podría degenerar en problemas de vista o nerviosos. La decepción o desilusión, por otro lado, pueden degenerar en diabetes o lupus, o anemia e incluso infecciones severas.

La tensión y el agotamiento de sentir la vida se guarda como piedritas en el almacén de nuestro cuerpo. Incluso aquellas emociones que creemos olvidadas de tiempo atrás, muchas veces aun siguen ahí, creando tensión y dolor emocional en nuestras vidas.

Es por eso la importancia de comprender lo que sentimos. Muchas veces vivimos tan deprisa que no nos damos el tiempo de asimilar lo que sentimos y vivimos, evadimos los mensajes tan valiosos que nos quieren dar las emociones, las cuales lo único que quieren es llevarnos a que nos conozcamos y nos comprendamos mejor como seres humanos.

Si sientes que eres muy enojón o te desesperas a menudo, si tienes problemas de ansiedad o nerviosismo, puedes empezar a practicar alguna actividad que te ayude a canalizar esta energía emocional. Yoga y Tai-chi o recibir Masajes son actividades especialmente efectivas, así como el kick boxing, el cual es muy bueno para descargar la energía del enojo.

Muchas veces no basta con descargar la emoción, es necesario que leas lecturas que te retroalimenten y te hagan sentir mejor, y te den nuevas perspectivas de la vida para que te conozcas y sientas más libre y confiado contigo mismo y con todo lo demás.

Fuente:

www.saludnatural.biomanantial.com

Masoterapia "SHAYK"

Masaje Terapéutico Bioenergético: cura el cuerpo a profundidad

La bioenergética es una terapia revolucionaria basada en la filosofía médica Ayurveda, y tiene como principal objetivo curar no sólo la sintomatología del cuerpo sino la raíz que provoca toda enfermedad, dolor y afección, ya sea física, emocional o mental, mediante el cuerpo. Esta técnica resulta ser una de las mejores amigas de la medicina integral, ya que a través del cuerpo se pueden sanar conflictos de la mente y el mundo emocional, ayudándole a la persona a tener una recuperación realmente favorable e integral.

 

¿En qué consiste un masaje o terapia de bioenergía?

Mediante un masaje especial se estimulan puntos específicos o nódulos situados en determinados lugares del cuerpo, liberando a través de la presión con los dedos, manos, puños, etc, la tensión y toxinas acumuladas en estos puntos, tensiones que impiden o bloquean las funciones óptimas del cuerpo. Cuando los nódulos o puntos están muy bloqueados o cargados de energía estancada, el cuerpo se empieza a debilitar, bajan los anticuerpos y se provoca todo tipo de enfermedades y afecciones. Al recibir un masaje bioenergético no sólo se manipulan y estimulan músculos, tejidos, sistema circulatorio y huesos y tendones, sino que también se trabaja con las energías más sutiles del cuerpo, donde comienza toda enfermedad.

 

¿Por qué acumulamos tensión en estos puntos?

Desde la infancia, podemos estar guardando todo tipo de enojos, reclamos, disgustos, desilusiones, miedos, dudas, temores, etc., emociones que, al no ser liberadas y entendidas provocan tensión que se va acumulando en distintas zonas del cuerpo llamadas Marmas (o puntos nodales). Conforme crecemos y muchas veces sin danos cuenta, vamos aprendiendo a vivir con estas tensiones que también se conocen como defensas, ya que es la forma en que tanto mente como cuerpo se adaptan a vivir con ciertas emociones creando muchas veces resistencias cuando no se sabe como manejar alguna situación que nos hace caer en conflicto.

Por ejemplo, si no podemos expresar el enojo, entonces. Podemos guardar reclamos y protestas, las cuales parece que se olvidan con el tiempo pero no es así, estas se quedan en el cuerpo en forma de energía pesada. Esto quizá no se note a la primera, pero muchos años de controlar, negar o disfrazar el enojo pueden acarrear severas tensiones interiores y generar lo que se conoce como bloqueo. Este bloqueo puede ir dándole forma al cuerpo físico, por lo que un buen terapeuta bioenergético sabrá leer tu cuerpo y entender lo que has sentido en tu vida y donde están tus principales puntos de bloqueo. Por ejemplo, una persona con ojos muy abiertos puede dar señales de miedo y tensión crónica, mientras que una persona con la zona del pecho muy dura lo más seguro es que haya sido lastimada muchas veces y, en su defensa, a creado un escudo a la altura de su corazón.         

Marmas: puntos de presión para liberar energía contenida.

Los marmas son los puntos de presión en el cuerpo, se conocen 107 puntos importantes los cuales están relacionados con las uniones o puntos de encuentro de los cinco principios orgánicos: huesos,  ligamentos, vasos, músculos y articulaciones. Los marmas son donde se cruzan o entretejen los canales o meridianos del cuerpo que conectan hacia distintos sistemas u órganos, es donde se asienta la fuerza vital o prana.

 

Técnicas de la terapia bioenergética

El masaje es mejor llamado terapia, y utiliza diversas técnicas para su aplicación: el amasamiento, la digitopuntura, la acupresión, ejercicios y la fricción. Todas estas técnicas tienen como objetivo trabajar principalmente con los sistemas circulatorio y linfático, así como el cuerpo sutil y emocional y muscular.

 

Beneficios de una sesión bioenergética

• Eliminar tensiones crónicas acumuladas en músculos, tendones, articulación, sistemas, etc., menguando y eliminando poco a poco la fatiga tanto mental como física. Estas tensiones pueden tener años ahí, y uno haberse acostumbrado a ellas.
• Restablecer una circulación sanguínea benéfica a órganos y sistemas, haciendo que fluyan nutrientes, metabolitos y oxigeno a todas las células y tejidos. 
• Ayuda a la sangre a retirar los desechos de combustión, toxinas y grasas nocivas  acumuladas.
• Aumenta la actividad del sistema inmune y a crear más leucocitos (glóbulos blancos).
• Ayuda al cerebro y sistema nervioso a restablecer su funcionamiento saludable, ayuda a eliminar depresión y llanto contenido. 
• Remueve la energía emocional estancada que provoca la enfermedad. 
• Aumenta la mejor absorción de nutrientes y fortalece los componentes vitales del cuerpo.
• Restablece el equilibrio físico-mental-emocional en el individuo.
• Desbloquea y limpia la energía y sangre que se han quedado estancadas impidiendo la actividad y funcionamiento normal de órganos y sistemas.
• Regenera la energía vital y la autoconfianza.
• Libera ansiedad, estrés y enojo guardado y contenido.

 

¿Quiénes pueden tomar un masaje bioenergético?

Los deportistas, los adolescentes y en general toda persona que guste. Esta especialmente recomendada como un método preventivo y como un medio alterno para sanar cualquier afección ya sea de la piel, del corazón, hepática, etc. Especialmente recomendado en casos de artritis, problemas de la columna, escoliosis, ansiedad, y problemas del sistema nervioso. Las embarazadas deberán abstenerse y deberán ser precavidas las personas con alguna lesión ósea o muscular severa.

 

Tu cuerpo: extensión de tu mente

Si deseas conocer como has venido pensando, ponle atención a tu cuerpo. Muchas veces perdemos de vista el cuerpo y nos volvemos inconscientes a sus señales; luego entonces, pasa el tiempo y las pequeñas señales se vuelven pequeños síntomas, los cuales, si no se atienden de la forma debida, se vuelven enfermedad.

El cuerpo es nuestra orientación primaria, revela las condiciones emocionales, incluso su anatomía hace evidente como hemos venido pensando.  Muchas posibles enfermedades pueden evitarse si uno detecta a tiempo los bloqueos de su cuerpo y lo ayuda a restablecerse y sanarse. Para esto, observa tu cuerpo más a menudo, ve que tanto responde al placer, como son sus movimientos, intenta moverte o bailar en direcciones distintas y observa como te sientes, percibe sus dolores y donde sientes que tu cuerpo es frio o retiene expresiones ya sea de amor u molestia; mírate al espejo y ve lo que expresan tus ojos, mira tus hombros, tu espalda, y ve y siente lo que te dicen. Y luego, no dudes en probar un masaje bioenergético y nota la diferencia de cómo te sientes.

Fuente:

www.terapiasmanuales.com

www.biomanantial.com

Masoterapia "SHAYK"

Dolores musculares crónicos – Prevención y tratamiento

¿Te encuentras con dolor desde hace mucho tiempo hasta el punto que ya te has acostumbrado a él? ¿No hallas la manera de aliviarlo? ¿Podría ser tu dolor de causa muscular? 

Cuando presionas un PG (punto gatillo) logras aliviar el dolor muscular en tan sólo 90 segundos. Esto puede marcar la diferencia entre vivir en el dolor y recuperar el bienestar en tu vida.

En mi gabinete de quiromasaje recibo mucha gente con dolores musculares crónicos, adquiridos desde meses atrás e incluso años. Muchos debidos a sobrecarga muscular e inadecuado funcionamiento de la mecánica corporal. Por ejemplo: posturas incorrectas adoptadas en el trabajo, en las tareas de la casa, al dormir, en los momentos de ocio, sobreesfuerzos como levantar o arrastrar objetos pesados o como trabajar con los brazos por sobre la cabeza durante mucho tiempo. Otros dolores pueden ser consecuencia de un traumatismo agudo que ha dejado contracturas residuales y PG latentes que se reactivan por sobrecarga muscular.

He comprobado en estos años de profesión lo importante que es la determinación y la constancia que tiene que tener el paciente para cambiar los patrones posturales que lo llevan a repetir una y otra vez cuadros de tensiones y dolor muscular. Las vidas ocupadas, el tiempo que no alcanza y muchas más de estas afirmaciones que todos decimos o hemos dicho nos aleja del momento presente y no nos permite estar atentos a lo que sucede con nuestro cuerpo y nuestras emociones. Es más, muchas veces lo detectamos pero lo hacemos a un lado para seguir reconfirmando lo atareados que estamos. Más aún, muchas personas se llenan de actividades para no sentir… Todo ello se va acumulando gradualmente en nuestro cuerpo como tensión, dolor y limitaciones físicas, emocionales y mentales. La respiración no es un problema menor en esta situación… Una respiración incorrecta conlleva una deficiente oxigenación y nutrición celular, tensión en los músculos del cuello, en los erectores de la columna, en los intercostales; ascenso de las costillas superiores; debilidad de los músculos abdominales y del suelo pélvico. ¿Te parece poco? La respiración es clave para obtener relajación y vitalidad. Alivia el estrés, baja los pensamientos, disminuye el dolor muscular crónico y aumenta la vitalidad.

Para interrumpir este círculo vicioso es necesario iniciar cuidados que corten la retroalimentación. Cuando viene un paciente por primera vez a mi gabinete, me cuenta sobre su estado físico, sus dolores y me describe qué actividades hace cotidianamente, hacemos unas tests de movimiento y de palpación y luego establecemos un plan de sesiones de masaje que incluye la técnica neuromuscular (PG) y ejercicios correctivos y automasaje para realizar diariamente en casa. Este conjunto de acciones logran en poco tiempo aliviar y/o poner fin a muchos de los dolores. El plan de cuidado en casa abarca ejercicios de estiramiento, de movilización y tonificación, ejercicios respiratorios y automasaje de PG activos.

Esta manera de abordar los dolores musculoesqueléticos resulta una solución simple a un problema desgastante, que desanima y que para muchas personas llega a presentarse como insalvable. Además resuelve sin entrar en el círculo vicioso de la ingesta de analgésicos.

No te quedes en el dolor. Si sufres de dolor muscular crónico tienes en tus manos la solución. Prueba a presionar un PG, en menos de 2 minutos descubirás la diferencia.

Fuente:

Masoterapia "SHAYK"

¡Me duele todo! Dolor de espalda, hombro y brazo

Este artículo intenta ser un acercamiento al entendimiento de ciertos síntomas dolorosos de tipo miofascial que frecuentemente nos aquejan. Es mi intención aportarte conocimientos que te permitan ampliar tu mirada hacia esos dolores que muchas veces te acompañan día tras día. 

Existe un grupo de músculos llamados escalenos que suelen contracturarse y desarrollar puntos gatillo, sin embargo el dolor raramente se manifiesta en el lugar donde éstos se localizan sino que refieren (irradian) dolor hacia la espalda alta, el hombro, el brazo y la mano; incluso pueden referir dolores a la cabeza por asociación a otros músculos que sí lo hacen directamente.

Los escalenos son tan importantes que son los primeros que hay que examinar en el masaje para poder identificar si son la causa de los dolores en la zona que estamos mencionando. Puede ocurrir que la terapia manual fracase porque se pasa por alto o no se atiende debidamente este trío muscular. 

Sobre los músculos escalenos 

Los escalenos son tres músculos situados a cada lado del cuello que se insertan en las apófisis tranversas de las vértebras cervicales y en las costillas primera (escalenos anterior y medio) y segunda (escaleno posterior). Estabilizan la columna cervical frente a los desplazamientos laterales y también elevan y estabilizan la dos primeras costillas en la fase de inspiración.

Los síntomas pueden ser:

• Dolor miofascial primario
• Trastornos sensitivomotores debido al atrapamiento neurovascular.

También existen otros diagnósticos que provocan dolores similares: el síndrome del túnel carpiano, la radiculopatía C5-C6, las disfunciones articulares cervicales, el síndrome del pectoral menor, el síndrome de la primera costilla (que se encuentra elevada), el síndrome del pronador redondo, la cervicobraquialgia, etc.

Cuando los músculos escalenos se encuentran contracturados pueden referir dolor, hormigueos y entumecimientos hacia:

• borde vertebral de la escápula
• región pectoral
• partes anterior y posterior del brazo y antebrazo (pero no en el codo)
• dolor en pulgar e índice

¿Qué activa los puntos gatillo de los escalenos?

• Un movimiento brusco de cabeza, un accidente en coche.
• Posturas corporales que desequilibren cuello y cabeza.
• La respiración paradójica (cuando respiras con la parte alta del pecho) demanda un trabajo excesivo de los escalenos. Esto puede darse en personas que han cogido un mal hábito respiratorio, en personas propensas a la tensión emocional, en asmáticos, en cuadros de tos intensa debida a neumonías, bronquitis o resfriados comunes.
• Actividades cotidianas vigorosas sobrecargan los escalenos. Puedes desarrollar puntos de activación si trabajas muchas horas con los brazos extendidos frente al cuerpo, si levantas objetos pesados o si llevas una mochila muy cargada.
• Tocar ciertos instrumentos musicales. Los violinistas y violonchelistas son candidatos excelentes para esta sintomatología.
• Montar a caballo, jugar a la lucha de la cuerda

El masaje de los músculos escalenos realizado correctamente es muy efectivo para eliminar ciertos los dolores miofasciales de la parte superior del cuerpo. Puedes realizar el automasaje si aprendes bien la localización anatómica de dichos músculos y aplicas la técnica adecuadamente. Si te es difícil encontrar los escalenos resulta muy provechoso recibir algunas sesiones de masaje para que puedas experimentar no sólo alivio sino también comprender la ubicación y las sensaciones reflejas que provocan estos músculos. Puedes pedir a tu masjista que te explique cómo hacer el automasaje en casa a fin de potenciar el proceso de recuperación y prevención. 

Bibliografía: 

– Dolor y disfunción miofascial. El manual de los puntos gatillo. Volumen 1. Travell y Simons, Editorial Panamericana.
– Terapia de los puntos de activación, Clair Davies y Amber Davies, Editorial Sirio. 

Fuente:

www.andreasaracco.wordpress.com

Masoterapia "SHAYK"

Técnicas de Masaje

Los puntos básicos del masaje

Introducción: El masaje tiene varias clasificaciones de acuerdo a su especialidad. En esta sección hablaremos acerca de las técnicas básicas manuales, que como su nombre lo dice, generalmente se realizan con la mano del fisioterapeuta mediante las cuales se propaga una energía mecánica entre dos medios, siendo uno de ellos el activo, es decir las manos del terapeuta físico y el otro medio pasivo, compuesto por los tejidos corporales que se trabajan.

Clasificación de las técnicas de masaje 

Se clasifican siete técnicas básicas en:

• Roce
• Fricción
• Percusión
• Tachadura
• Compresión
• Amasamiento
• Vibración

Además de estas técnicas de masaje, existen tres más las cuales son “técnicas adaptadas” que reciben este nombre puesto que se derivan de las básicas, y son

• Sacudidas
• Pellizcamiento
• Torsiones
  

 

Roce

Es la principal maniobra entre las técnicas de masaje. Consiste en rozar o deslizar la mano sobre la piel del paciente sin producir deslizamiento de los tejidos subyacentes en el caso del roce superficial.

Esta maniobra es la introductoria a cualquier sesión. Por ello también se le conoce como “maniobra inicial” o “toma de contacto”. Así mismo se emplea para finalizar el masaje.

Un elemento importante a la hora de aplicar un roce es su ritmo que será lento y uniforme, dejando los ritmos rápidos solo para conseguir efectos de calentamiento superficial.

También existe el roce profundo, el cual se diferencia del superficial porque alcanza tejidos profundos (músculos, sistema vascular, fascias, etc.), aparte que es una técnica mixta de roce con desplazamiento y una ligera presión.

 

Fricción

Esta maniobra pretende una movilización de los planos superficiales de piel sobre planos más profundos. Este tejido será tan amplio como la laxitud del tejido celular subcutáneo lo permita y el paciente lo tolere.

En esta maniobra la mano del fisioterapeuta y la piel formaran una unidad que buscara la presión controlada de los tejidos profundos de la zona a tratar, siendo esta una de las características más importantes.

La aplicación de las  técnicas  de masaje  de fricción es mediante la utilización de los pulpejos, requiere de menor superficie de contacto que el roce. Los movimientos que la caracterizan son los circulares y los elípticos, así como los breves y precisos.

Esta maniobra tiene un fuerte efecto hiperemiante y dependiendo de la duración de la aplicación puede pasar de estimular a relajar, e inclusive a producir, fuerte analgesia.

 

Percusión

Dentro de las técnicas de masaje, la percusión requiere que las manos o partes de las manos administren golpes ligeros a un ritmo rápido sobre el cuerpo, las manos deben de estar en forma ahuecada y por consiguiente se debe escuchar un sonido hueco.

El movimiento debe desencadenarse desde el codo para dar estabilidad a la muñeca a la hora de percutir.

Las percusiones son técnicas de masaje por excelencia estimulantes, provocando una gran irrigación a nivel muscular, que opera mediante la respuesta de los nervios.

Cabe recordar que debido a su impacto en los tejidos las percusiones deben reservarse de una continua y repetida aplicaron cercana a los riñones en la parte dorsal baja de la espalda.

 

Hachadura

Los movimientos de hachadura son técnicas de masaje muy importantes.

La tachadura consiste en movimientos sucesivos realizados con el borde cubital de la mano, en la que los dedos golpean unos con otros con un toque elástico, su principal característica es la perdida de contacto repetido con la piel.

El impacto deberá ser muy breve y la presión, aunque enérgica, deberá estar calibrada en relación al efecto que se pretende conseguir.

Las tachaduras son técnicas de masaje estimulantes por excelencia, al igual que la percusión capaz de normalizar el tono muscular y con claro efecto estimulante circulatorio.

 

Amasamiento

Esta técnica tiene como base la compresión de la piel, tejido subcutáneo y músculos subyacentes.

El amasamiento exige una mayor fuerza e intensidad de las manos. Consiste en coger, deslizar y levantar los tejidos musculares, intentando despegar los planos profundos y buscando desplazarlos transversalmente de un lado a otro, realizando al mismo tiempo una presión y un estiramiento con ligera torsión del vientre muscular, por lo tanto es necesario el uso de medio deslizante.

Para realizar esta maniobra se colocan las manos sobre la zona cuyos músculos se quieren amasar, entre lo dedos se intentara coger la masa muscular a tratar, realizando con las manos un efecto de garra que sujete firmemente los tejidos para poder realizar a continuación un movimiento de despliegue seguido de una torsión y estiramiento rítmico.

 

Compresión

Las técnicas de masaje no siempre incluyen el desplazamiento de las manos. Tal es el caso de la compresión.

En esta técnica no hay desplazamiento de los dedos. Se comprime y presiona la zona o región que se quiere tratar.

La compresión puede ser estática  o mantenida y compresión con deslizamiento, para comprimir una zona más o menos durante algún tiempo. Ya sea en forma estática o con deslizamiento se requiere de mucha energía.

Esta maniobra consiste en comprimir una zona, abarcándola entre las manos o entre los dedos o entre la mano y plano duro, que generalmente suele ser óseo. Es importante mantener el ritmo y la intensidad uniforme a fin de obtener efectos homogéneos.

El tiempo de duración se determina por la persistencia del efecto analgésico. Se recomienda al menos de 30 segundos  a 60 segundos.

 

Vibración

A partir de una presión estática y variando su intensidad rítmicamente se intentaran producir movimientos de pequeña oscilación sobre la zona en tratamiento.

Durante su aplicación las manos nunca pierden el contacto con la piel.

Las técnicas de masaje vibratorio requieren de un entrenamiento y una cierta pericia manual, pues solo de esta manera el terapeuta consigue una frecuencia suficiente sin llegar a agotarse rápidamente.

Su efecto sobre el sistema  circulatorio es estimulante periférico y sobre el sistema nervioso calmante y sedativo.

 

Técnicas adaptadas de las técnicas de masaje básico

Sacudidas: Se deriva de la vibración. Su efecto es suavizante y relajante sobre los músculos y manipulativo sobre las articulaciones. Son efectivas para aliviar la tensión en brazos y piernas, para acelerar la circulación y reestablecer el tono muscular.

Pellizcamiento: Tiene su raíz en la percusión y la hachadura. Se utiliza en el masaje deportivo junto con las sacudidas, además de su utilización en cicatrices adheridas con el fin de flexibilizarlas y despegarlas, y sobre fascias y tendones con fines estimulantes.

Torsiones: Tienen como base el amasamiento. Esta técnica se utiliza en el masaje descontracturante debido a que utiliza las fuerzas de cizallamiento en la zona a tratar provocando una eliminación de la tensión muscular, aplicada en ambas manos en un movimiento simultaneo. Es importante utilizar medio deslizante.

Fuente:

www.terapia-fisica.com

Masoterapia "SHAYK"